十分钟瑜伽：久坐党必学的舒展动作

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十分钟瑜伽：久坐党必学的舒展动作

运动日记2026年9月9日上传56.0万次播放运动

视频简介

一坐就是一整天，肩颈腰背都在抗议。这组动作专为久坐人群设计，不需要任何器材，午休或睡前十分钟，跟着做完整个人都松下来了。